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如何应对孕期腿抽筋时间:2019-06-05   编辑:admin

如何应对孕期腿抽筋

  腿抽筋是好多人的困扰,对于大多数代孕妈妈来说,腿抽筋更是困扰着她们。科学研究表明,缺钙是大多数代孕妈妈出现腿抽筋的原因。代孕妈妈相比于普通人,肚子里多了一个小生命,这个小生命的成长和发育主要是骨骼的成长需要吸收大量的钙元素。随着胎儿的成长,所需要的钙元素越来越多,所以随着代孕妈妈孕期的增长,腿抽筋现象越来越严重。那么,代孕妈妈应该如何面对腿抽筋这个让人头疼的问题呢?主要从饮食,运动和起居三个方面进行改善。

  1、饮食

  从饮食上来说,代孕妈妈需要注意多吃一些含钙比较多的食物。在我们的日常生活中,有许多常见的食物就含有丰富的钙物质,比如说小鱼小虾,排骨,鸡蛋和牛奶。在日常饮食中,可以有意识地多吃一些这些食物,从而获取代孕妈妈和胎儿在骨骼发育等成长过程中所需要的钙物质。对于那些缺钙严重的代孕妈妈,可以通过吃适量的高钙片来满足身体对钙元素的需求量。也可以在做饭的时候多放一点醋,醋可以帮助人体对钙的吸收。

  2、运动

  虽然代孕妈妈在怀孕期间应该减少运动,但是适度的运动还是有必要的。适度运动可以达到舒筋活络的效果,可有限避免腿抽筋。比如散散步,做一些简单的代孕妈妈操。在生活中,很容易做到的,代孕妈妈在家人的陪同下去附近的公园走走停停,去超市买东西,经常到楼下晒晒暖都可以达到适度运动的效果。总之不要总窝在家里不动,要通过可行的方式适当运动。但是需要注意的是,运动一定要适度,走累了就要适当休息,不可给腰部太大压力,以免造成身体损伤以及影响胎儿发育。

  3、起居

  最后不得不说一说日常起居需要注意的一些事项。代孕妈妈很容易着凉,身体也比平常虚弱,因此要时刻注意保暖,特别是不能让腿部受凉了,养成睡觉前泡一泡脚的好习惯,然后做一些简单可操作的腿部按摩,注意自己按摩时不要压迫到肚子。侧卧是代孕妈妈睡觉时应采取的最佳姿势,腿要保持蜷曲状态。如果想要仰睡时,也是可以的,但要在腿的下面垫上一个大小合适的棉垫来把两腿稍稍抬高一点,这样就可以达到舒缓腿部疲劳和加速血液循环的作用,这样,代孕妈妈就不太会出现腿抽筋的现象了。